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发布日期：2024-10-14 05:49 点击次数：75

作家（蕾蕾，女，46岁正规买球的app，家庭主妇）

2001年，我大学毕业。刚运行上班时，因为对责任不稳健，我压力很大，同期又和男友离异，两方面的原因导致我运行蹙悚、抑郁，并出现头痛、耳鸣等躯体症状。祸患时就像带着紧箍咒相同，而况情谊不领悟、焦急不安。自后随着症状不休加剧，我不得不回家疗养。直到2007年，一直时好时坏。

2007年头，我父亲被查出晚期。当我得知这个音书后就短暂崩溃了，被动切送往北大六院，之后我被确诊为精神划分症。四个月后，我父亲牺牲了，从此我也走上了漫长的求医之路。

十年间，我入院十余次，电休克也作念了不下50次，但调节放胆一直不好。直到2017年，我遭遇了一位很好的西医医师。吃了他给我开的药后，我的病情基本领悟下来，从一运行的逐日12片减到了不到3片。但是严重的躯体响应和每周一次的惊险发作仍是让我祸患不已。

那时有病友劝我学习正念，因为之前入院时曾学过一些，我有极少点动心。然则详备了解后，才知谈对方推选的是一双一学习，按小时付费，我就回绝了。

2021年，我在抖音平台和微信公众号上看到了在好天丰足的小视频，我被诱骗住了。本来我没想过要报课学习，仅仅想着每天望望丰足的视频，听听直播，逐渐我方康复就行。可晴明节那天，在扫完墓回家路上我短暂惊险发作，而况很严重，同期伴有耳鸣。回家后我不知所措，适值当晚有丰足的直播课，丰足讲了对于安住的慢松微静，我一下就被盲从了。丰足之贤明、授课之精湛过火课程的科学表面让我立即下定决心，报班系统学习。

通过近三年的学习，我的情谊越来越领悟。原来每天要吃好几种药，当今只吃两片阿立哌挫，惊险发作也基本消散，活命有了宇宙永恒的变化。从我方不可自理、自强，到当今能护理我方和母亲，还能给家东谈主作念饭作念家务，草率享受一家东谈主的天伦之乐。因此我很是感德丰足的正念八步法，感德我方的不休高出。率先我是抱着应急和临时急时江心补漏的目标运行学习的，当今的我爱上了八步法，也更正了率先想法，决心随着丰足恒久学下去。

我是奈何学习八步法的

起首是听系统课音频和直播课。丰足授课是字字珠玑，从爱听到多听，再到听懂，逐渐学习，步骤渐进。我越来越以为八步法不是拈花枕头，中看不顶用，而辱骂常落地，能学致使用。

我最大的问题是惊险。通过表面学习，我知谈了这是念念维招供，需要解离。是以在隆重练的经由中，除了完成本日打卡，我会屡次听觉察、解离、安住和放劣等音频。同期皆集ABC旨趣，显然情谊是由想法引起的，牵挂和恐慌仅仅念念维招供的放胆，不是事实。通过下笨功夫，反复学习、听话照作、逐渐放下贪嗔痴执念，我的躯体症状有所松开，对惊险发作也不再像之前那样担忧发怵了。

遭遇事情，我就用好天三步，延缓、全然摄取、行为起来，不错说是好天三步帮我应急。学会了好天三步，我不再恐慌外出奇迹。

参加实修班后，我把学习重心放在学习利用宝典上。一朝遭遇事情，我就对照宝典一步步去作念。再皆集我方的深嗜深嗜，配上我方可爱听的音频：天外冥想、大树冥想、慈心禅、允许、放劣等。多领导我方当下练，正念起床、吃饭、通顺、交谈等。神不知，鬼不觉中就达到了学习的目标，精神上也赢得了很好的享受。俗语说心诚则灵，咱们一定要赤忱学习，抱着由衷学习八步法，一定会有收货。

除了好天三练和好天三步，为了让我保抓能源，我还技能记着丰足的好天加油，多念叨好天三力。肯定的力量、轻细的力量和抓续的力量，在至暗技能给了我勇气和力量。我以为要是把事上练比作是机关枪，那么隆重练和当下练即是步枪。天然步枪弱一些，但是多炼就力量大。独一泛泛下足功夫，上战场智商派上用处，多消失敌东谈主，这即是抓续的力量。

我的几点体会

第一、不怕是蹙悚的克星，梗阻了怕也就梗阻了东谈主生的昏昧天外。

通过学习我显然了，怕是念念维招供，需要解离。泛泛，念念维来了，多作念解离、安住，要有顶梁柱。我常领导我方我不怕死，我要好好活，高质地活好每一天。不怕死，加上八步法贬责了我的大问题了，克服了我的恐慌念念想，逐渐蹙悚也就松开了。

第二、对于顾忌力。

之前入院时，我作念了太屡次电休克，导致顾忌力受损，通常会出现脑子里一阵阵空缺的步地。学习八步法后，我发现八步法的覆按要津有助于我的康复，能让我看清事物骨子的底层逻辑。觉知力、泄露力、行能源这三档次递进的学习和覆按，具有科学性和逻辑性，是大智谋。丰足的两周一次正念佛典念书会更是扩张了我的常识面，是我的智谋之家。

第三、对于愉悦小事。

得病以后我变懒了，许多昔时就有的好民俗，也逐渐地丢掉了。学习八步法后，我发现克服懒惰最佳的方式即是记载愉悦小事。刚运行时为了能完成本日的愉悦小事，我就刻意地多逛公园，去不雅察大天然，发现身边的好意思好，多练正念行走。逐渐地有深嗜深嗜了，就能运行耐性性作念事了。行为理会，从一丝一滴作念起。躯体症状稍有松开以后，就去健身房练正念瑜伽。用金笔描金像时，教训延缓、静心，心静了，深嗜深嗜有了。加上多看书，活命就充盈了。

临了我想说一下药物反作用。生病后因为吃药我胖了60多斤，也因此有了病耻感，不肯意外出，不肯办法东谈主。学习八步法后，我逐渐的运行爱我方，摄取我方，感知活命，正念作念事。神不知，鬼不觉地，我发现药物的反作用较之前松开了，也嗅觉有劲气了，也有了外出和东谈主往复的想法。这让我看到了但愿，于是我给我方定了个小遐想，在50岁之前减到健康体重。