关节退变是一个东谈主朽迈的征兆之一。别看关节虽小，但用处却极大，咱们体格的举止和撑握王人离不开它。而若念念保护关节，先要知谈关节怕什么。

健康时报图

关节最怕的5件事

广西医科大学第一附庸病院风湿免疫科主治医师蒙宁钦2024年在健康时报刊文先容，关节平时比较怕的5件事： ①

1. 怕老

年事与骨等多种关节炎的发病率密切探讨，随年事增长，软骨养分供应不及，骨骼中无机物增多，骨骼的弹力与韧性减低，骨关节“老化”，容易导致关节软骨和骨退行性病变。老年东谈主群养分不良也会酿成骨质疏松，需补充钙剂和维生素D。

2. 怕胖

与体重平淡的东谈主比拟，肥美东谈主群将面对更高的骨关节热风险。一方面，体重会增多下肢关节的承重压力，引起体位、步态等变化，从而改换关节的生物力学；另一方面，如果肥美东谈主群血脂、嘌呤代谢极端，也会对关节酿成一定挫伤。

3. 怕伤

在畅通、出行等经由中，如果出现急性外伤，不错先冷敷，实时去病院诊疗，笔据医陌生远诊疗、康复。

此外，关节慢性劳损、不正确畅通模式等情况带来的非急性伤，也会加大骨关节炎的风险。

4. 怕多

关节使用频率过高，容易导致机械磨损，概况软骨，从而出现骨关节炎。过多的下楼梯、爬山、下蹲起立等手脚对关节伤害较大。

但同期要凝视，相宜磨练可小心关节炎发生，减缓关节炎的进展，畅通前应当充分作念好准备职责、当令适量，轮番渐进。

5.怕冷

天气风凉、关节受寒会使关节周围的组织和血管减轻，酿成血液轮回不畅，部分东谈主群会嗅觉到关节疾苦、酸软加剧。

膝关节周围的软组织包裹相较其他部位较少，关节不适的东谈主群会对风凉刺激相称明锐，日常生计中更要作念好御寒防护。

蔓延关节寿命凝视这2点

1、肩关节——要多动

肩关节的主要炎性疾病——肩周炎，发病原因之一等于举止太少，多作念畅通则能灵验小心肩周炎。

陆军第七十三集团军病院骨科中心一区主治医师黄哲元2017年在健康时报刊文先容，大宽阔肩周炎患者可能王人有感受，肩周炎刚启动发作时是慢性疾苦，合计休息一下就会好，谁知谈，越不举止肩膀越僵硬。

如真实的是肩周炎，痛也要动！因为唯有举止智商把肩关节粘连的韧带、软组织少许少许地扯破开来，不让其粘得更严重，以防引起上肢功能隔断。不管病程短长，症状轻重，患者每天王人应尽量保握肩关节的主动举止。 ②

同济大学附庸第十东谈主民病院骨科主任医师李国东2019年也在健康时报刊文暴露，大部分肩周炎患者出现肩膀痛一般王人是在晚上，而患者只需要凝视保握相宜畅通就不错缓解疾苦症状。 ③

2、膝关节——省着用

膝关节是腿部要道，是东谈主体紧要的承重关节。关节出了问题，继续和会过各式模式给你示意，比如不解原因的上楼痛或下楼痛，以及按压疾苦。

南边医科大学南边病院关节与骨病外科主任医师史占军2017年在健康时报刊文先容，凹凸楼梯时，膝关节要克服体格重力和畅通冲击力，再加上关节举止角度大，反复地迤逦、伸直，髌骨负重显然增多，况且关节的磨损也加剧。

鄙人蹲的经由中，只消嗅觉到疾苦感，就阐发膝盖如故出现了早期退化进展，患者应该趁早寻求专科大夫的匡助，平时行走或磨练时，膝盖要“省着用”。如果在畅通经由中感到肌肉或关节疾苦，应该立即罢手畅通。

但省着用并不是不畅通！一般而言，爬山、爬楼梯王人属于负重畅通，这类畅通尤其不允洽老年东谈主，应遴荐对膝关节挫伤较小的畅通有慢跑、拍浮、快走和骑车。 ④

精选

著述

本文详细自：① 2024-04-19健康时报《关节最怕五件事》②2017-10-06健康时报《患上肩周炎再痛也要动》③2019-02-12健康时报《肩痛是不是肩周炎？ 》④ 2017-09-08健康时报《这是膝关节在求救》

裁剪：任璇审稿：鲁洋